Три элемента Аюрведы - Вата Питта Капха

В прошлой статье мы с вами, в общих чертах,  познакомились, что же такое Аюрведа. Теперь будем более подробно рассматривать эту тему.

 В древних текстах  говорится о том, что в Природе существует три главные силы.

Первая - Прана - «начало энергии, которая проявляется в каждом живом существе и отличает его от всего безжизненного. Она присутствует во всех проявлениях жизни от самых первоначальных форм растительной жизни до высших форм жизни . Она находится во всём, имеющем жизнь. Прана разлита в природе везде, находится во всем. Прана есть просто форма энергии, которой "Я" пользуется для своего материального проявления.  Её связь с телом существует, пока оно живет.

Под праной мы разумеем всеобщее начало, которое составляет сущность всякого движения, силы или энергии,

Это начало присутствуют во всех формах материи, но оно не материя. Оно есть и в воздухе, но оно не воздух и не какой-либо из составляющих его химических элементов. Животные и растения вдыхают его из воздуха, и если бы его в воздухе не было, то они умерли бы, хотя были бы переполнены воздухом. Оно воспринимается организмом вместе с кислородом, однако оно не есть кислород.

Прана находится в атмосферном воздухе, но она находится повсюду и там, куда воздух проникнуть не может.

Мы постоянно вдыхаем воздух, насыщенный праной, и также постоянно извлекаем прану из воздуха, пользуясь ею для своих потребностей. В наиболее свободном своем состоянии прана находится в атмосферном воздухе и, если он свеж, то он обильно насыщен праной, которую мы извлекаем из воздуха легче, чем из другого какого-либо источника. При обыкновенном дыхании мы вбираем в себя нормальное количество праны, но при дыхании глубоком, как учат дышать йоги — мы можем усваивать из воздуха гораздо большие запасы праны, которые скапливаются в центрах нервных и мозговых на случай потребности. Мы можем накапливать в себе прану, как аккумуляторы вбирают в себя электричество

Прана — это универсальное начало энергии, проявляющейся в самых разнообразных видах, включая жизненную силу».

Рамачарака

НАУКА О ДЫХАНИИ ИНДИЙСКИХ ЙОГОВ

Вторая - свет. Энергия в процессе трансформации излучает свет.

Третья - связь. Она всё объединяет. Ее еще называют "любовь", которая удерживает все вещи вместе.

По сути, эти три силы единое целое, поскольку одна вытекает из другой - жизнь в свет, свет в любовь.

Эти три силы определяются тремя первоэлементами — воздухом, огнем и водой. Они и порождают три доши - Вату, Питту и Капху, из которой состоит конституция человека. В переводе с санскрита, доша - «то, что выходит из равновесия». Сложно, однозначно, ответить, что же такое доша. Это не энергия в чистом виде, но энергия в ней есть. Не чистая информация, но иона в доше, тоже имеется. Это и не вещество, хотя доша определяет вещество и его превращения. Если рассматривать доши с точки зрения психологии, то  можно увидеть, что Питта похожа на холерический, а Капха - на  флегматический тип. Вата более сложна по структуре.. Ее можно сравнить с меланхолическим и сангвиническим типами, хотя в ряде случаев сангвинический тип оценивается как гармоничный равновыраженный тип, что в Аюрведе выражается трехдошным типом, когда все три доши примерно равны.

Таким образом, очень важно понять, что выражение "привести доши к равновесию" означает не уравновешивание трех дош друг с другом, а уравновешивание процесса образования и выведения по каждой доше в отдельности.

Доша — это нечто вещественное, что можно оценить количественно. А раз так, то это значит, что у дош, как и у любого вещества, есть аналогичные веществу свойства.

Зная свойства дош, можно определить их уже у конкретного человека. Например, человек чересчур возбудим и подвижен — это проявление Ваты. А если у него неприятный запах пота, это уже дает о себе знать Питта. Лишний вес связан с Капхой.

Помимо свойств, у дош есть еще и функции.

Главной среди трех является Вата. Она отвечает за все виды движения в организме, а движение, как известно, это жизнь. То есть, Вата — это сама жизнь. Поэтому ее дисбалансы самые опасные. Но они же и самые легко возникающие, так как Вата — легкая доша, ее легко вывести из равновесия. Вата управляет всем организмом и двумя другими дошами.

Питта отвечает за расщепление сложных веществ на простые и усвоение их. Одним словом, Питта обеспечивает, прежде всего, пищеварение, контролирует обмен веществ. Помимо этого на Питте лежат зрительные функции, цвет кожи, разумность, храбрость, понимание. Другими словами, Питта отвечает за свет и тепло в физическом теле и уме, то есть за трансформацию.

Капха — это собственно материя нашего физического тела. Это физическая основа, на которой держатся две другие доши. Капха всё связывает воедино, обеспечивает стабильность, а на психологическом уровне — терпение. Отвечает за физическую структуру и баланс жидкостей.

Чтобы поддерживать жизнедеятельность, каждая клетка вашего организма должна включать все три доши:

Вату, чтобы происходило движение, которое осуществляет процесс дыхания, кровообращения, продвижения пищи по пищеварительному тракту и посыл нервных импульсов в мозг и из мозга;

Питту, чтобы усваивать и обрабатывать пищу, воздух и воду во всех системах своего организма;

Капху, или структуру, которая соединяет все клетки и образует мышцы, жир; кости и ткани.

Хотя для того, чтобы сформировать человеческое тело и поддерживать его существование, природе нужны все три доши, в основной конституции каждого из нас они присутствуют в разных пропорциях. Если, например, какой-то человек принадлежит к типу Вата, это значит - в конституции этого человека преобладают определенные характеристики Ваты. Типы Питта или Капха обладают своими собственными доминирующими характеристиками.

Определив и научившись понимать свой тип тела, вы сможете привести свои питание, режим дня и даже случайные поступки к совершенной гармонии со своей физиологией в целом.

Вату, Питу и Капху Аюрведа объединяет в десять комбинаций и получается десять различных типов тела. Однако, если одна доша сильно преобладает над другими, вы, вероятно, относитесь к типу с одинарной дошей.

Рассмотрим доши более подробно. Итак:

Вата

Движение. Ей свойственно быть быстрой, холодной, сухой, грубой и легкой. Эти же качества доминируют и в людях, типа Вата.

Характеристики:

- Слабое, худощавое телосложение;

- Быстрота реакции;

- Нерегулярный аппетит и пищеварение;

- Поверхностный, прерывистый сон; предрасположенность к бессоннице;

- Воодушевление, живость, богатое воображение;

- Возбудимость, переменчивость настроений;

- Быстрое восприятие новой информации, быстрое забывание;

- Склонность к беспокойству;

- Предрасположенность к запорам;

- Быстрая утомляемость; склонность к перенапряжению;

- Всплески умственной и физической энергии.

Характерно:

- Испытывать голод в любое время для или ночи;

-Получать удовольствие от возбуждающей обстановки и постоянных перемен;

- Каждую ночь ложиться спать в разное время; пропускать еду и в общем жить без распорядка;

- В один день переваривать пищу хорошо; а в другой - плохо;

- Испытывать непродолжительные всплески чувств, которые вскоре забываются;

- Быстро ходить.

Основной отличительной чертой типа Вата является изменчивость. Люди, принадлежащие к типу Вата, непредсказуемы и значительно менее стереотипны, нежели типы Пита и Капха. Умственная и физическая энергия выделяется всплесками.

Пища для уравновешивания Ваты.

Вата описывается как "воздушная и ветреная" доша. И, чтобы уравновесить Вату, нужна пища, обладающая противоположными качествами, то есть - теплая, тяжелая и маслянистая. Содержащая сладкий и соленый вкусы.

Диета уравновешивающая Вату

-  Отдавайте предпочтение теплой, сытной и маслянистой сладкой, кислой и соленой пище. Сведите до минимума потребление холодной, сухой и грубой острой, горькой и вяжущей пищи.

- Ешьте много, но не больше того количества, которое ваш организм может легко переварить;

Общие рекомендации

- Молочные продукты. Все молочные продукты способствуют успокоению Ваты.

- Сладости. Все сладкое (в умеренных количествах) благоприятствует успокоению Ваты.

- Масло. Все масла уменьшают Вату

- Злаковые. Очень полезны рис и пшеница. Сократите потребление ячменя, кукурузы, проса, гречиха, ржи и овса

- Фрукты. Отдавайте предпочтение сладким, кислым и сытным фруктам, таким как апельсины, бананы, авокадо, виноград, вишни, персики, дыни, ягоды, сливы, ананасы, манго и папайя. Ограничьте потребление сухих или легких фруктов, таких как яблоки, груши, гранаты и клюква.

- Овощи. Полезны свекла, огурцы, морковь, спаржа и сладкий картофель. Их следует есть вареными, а не сырыми. В умеренных количествах можно употреблять перечисленные ниже вареные овощи, особенно если они приправлены топленым сливочным или растительным маслом и специями, понижающими Вату: горох, зеленые листовые овощи, брокколи, цветную капусту, сельдерей, кабачки и картофель. Желательно избегать брюссельской и белокочанной капусты.

- Специи. Благоприятны кардамон, тмин, имбирь, корица, соль, гвоздика, горчичное семя и небольшие количества черного перца.

- Орехи. Все орехи полезны.

- Бобовые. Ограничьте потребление всех бобовых, за исключением тофу и супа из тушеного мелкого горошка.

Физические нагрузки:

Вате больше всего подходят медленные, легкие упражнения, при которых тело находится в непрерывном движении в течение 15-20 минут. В число предлагаемых упражнений входят ходьба, плавание, упражнения йоги и неутомительные велопрогулки .

Питта

Управляет пищеварением и обменом веществ. Она отвечает за все биохимические трансформации, которые происходят в организме, и тесно связана с производством гормонов и ферментов. Питта в теле сравнима с огнем в природе - она сжигает, трансформирует и переваривает. Питта является горячей, резкой и кислой.

Характеристики:

- Среднее телосложение;

- Умеренная сила и выносливость;

- Хороший аппетит и сильная жажда, хорошее пищеварение;

- В периоды стресса склонность к гневу и раздражительность;

- Светлая или красноватая кожа, часто с веснушками;

- Отвращение к солнцу, к жаре;

- Предприимчивость характера, любит вызов;

- Острый ум;

- Точная, четкая речь;

- Не может пропускать еду;

- Белокурые, светло-каштановые или рыжие волосы, (либо рыжеватых оттенков).

Характерно:

- Испытывать чудовищный голод, если обед откладывается хотя бы на полчаса;

- Жить по часам, не тратя времени попусту;

- Просыпаться среди ночи от ощущения жара и чувства жажды;

- Контролировать ситуацию или чувствовать в этом необходимость;

- Убеждаться на опыте, что окружающие считают вас слишком требовательным, саркастически или временами критично настроенными;

- Ходить уверенной походкой.

Основное свойство типа Питта - интенсивность. У каждого человека с ярко-рыжими волосами и румянцем на лице преобладает Питта, как и у всякого, кто отличается честолюбием, остроумием, прямотой, смелостью, склонностью вступать в споры или ревностью. Но воинственная сторона Питты не обязательно проявляется в явной или грубой форме. В состоянии равновесия люди этого типа выказывают теплые и нежные чувств и довольство жизнью.

Питта подобна огню. По своим свойствам она является жаркой, резкой, слегка маслянистой и кислой. Ее уравновесит прохладная, но не холодная пища, не слишком маслянистая и не слишком сухая, а также умеренно острая и умеренно кислая. Очень кислая или ферментная пища, такая как уксус или некоторые цитрусовые, оказывают на Питту дестабилизирующее воздействие из - за кислого вкуса. К этой категории принадлежат также кислые сыры. У большинства представителей Питты даже кефир может вызывать повышение кислотности, если пить его отдельно, без других продуктов. Помидоры и томатные соусы также могут вызывать резкое обострение Питты.

Диета, уравновешивающая Питту:

- Отдавайте предпочтение прохладной, сладкой, горькой и вяжущей пище и жидкостям.

- Сведите до минимума потребление горячей, острой, соленой и кислой пищи.

Особые рекомендации

- Молочные продукты. Молоко, сливочное и топленое масло способствуют успокоению Питты. Сократите потребление кефира, сыра, сметаны, пахты (поскольку их кислый вкус ухудшает Питту).

- Сладости. Все сладкое полезно, за исключением меда и темной патоки.

- Масло. Лучше всего использовать оливковое, подсолнечное и кокосовое. Сократите потребление сезамового, миндального и кукурузного, которые увеличивают Питту.

- Злаковые. Благоприятны пшеница, рис, ячмень овес. Уменьшите потребление кукурузы, ржи, гречихи и бурого риса.

- Фрукты. Отдавайте предпочтение сладким фруктам таким как виноград, вишни, авокадо, кокосы, гранаты, манго, а также сладким и полностью созревшим апельсинам, ананасам и сливам. Ограничьте потребление кислых фруктов, таких как грейпфруты, оливки, папайя, хурма, а также кислых, незрелых апельсинов, ананасов и слив.

- Овощи. Благоприятны спаржа, огурцы, картофель, сладкий картофель, тыква, брокколи, цветная капуста, сельдерей, окра, салат, бобы, зеленые бобы, кабачки и зеленые листовые овощи, такие как листовой салат. Сократите потребление острого перца, помидоров, моркови, свеклы, лука, чеснока, редиса, шпината и горчичной зелени.

- Бобовые. Ограничьте потребление всех бобовых, за исключением тофу и супа из лущеного мелкого горошка.

- Специи. Полезны корица, кориандр, кардамон и фенхель. Однако некоторые специи сильно увеличивают Питту и поэтому должны употребляться лишь в небольших количествах, в их числе: имбирь тмин, черный перец, пажитник, гвоздика, семена сельдерея, соль и горчичные семена. Следует избегать перца "чилли" и красного стручкового перца.

Физические нагрузки:

Питте больше всего подходят более быстрые, но умеренные по нагрузке упражнения, при которых тело находится в непрерывном движении в течении 15-20 минут. В число предлагаемых упражнений входят быстрая ходьба, непродолжительные прогулки на лыжах, плавание, езда на велосипеде, тяжелая атлетика, теннис и бадминтон.

Капха

Отвечает в теле за структуру. В природе связана с принципами земли и воды. Обычно тяжелая, устойчивая, прочная, холодная, маслянистая, медленная, вялая н мягкая. Люди характеризуются присущими земле свойствами.

Характеристики:

- Крепкое, мощное телосложение, огромная физическая сила и выносливость;

- Постоянный заряд энергии; медленные и изящные движения;

- Спокойная, мягкая натура, не склонная к гневу;

- Прохладная, ровная, плотная, бледная кожа, часто жирная;

- Медленное восприятие новой информации, но хорошая долговременная память;

- Крепкий, продолжительный сон;

- Предрасположенность к ожирению;

- Медленное пищеварение, умеренный аппетит;

- Любящий, терпимый, прощающий;

- Склонность к собственничеству, самодовольству.

- Характерно:

- Долго раздумывать, прежде чем принять какое-либо решение;

-Медленно просыпаться, долго лежать в постели и после подъема непременно выпивать чашку кофе;

- Довольствоваться своим положением и сохранять его, примиряя других;

- Уважать чувства других людей (к которым вы испытываете настоящую симпатию);

- Находить эмоциональное удовольствие в еде;

- Изящно двигаться, иметь увлажненные глаза и ходить легкой, скользящей походкой, даже при избытке веса.

Основное свойство Капха - расслабленность. Обеспечивает стабильность и прочность, а также дает физическую силу и крепость, которые определяют мощное телосложение ее типичного представителя. Этих людей принято считать счастливыми, поскольку они, как правило, отличаются крепким здоровьем и безмятежным, спокойным мировосприятием.

Пища для уравновешивания Капхи.

Капха - это доша земли и воды. Она тяжелая, устойчивая, маслянистая, медленная, вялая и сладкая. Ее уравновешивает легкая и сухая пища, а также острый, горький и вяжущий вкусы, которые особенно благоприятствуют стимулированию и уравновешиванию этой доши. Очень полезны злаковые, такие как ячмень, просо и кукуруза, а также зеленью листовые овощи и почти все специи. Тяжелая, маслянистая и холодная пища обостряет Капху.

Диета, уравновешивающая Капху

-  Отдавайте предпочтение легкой, сухой и теплой острой, горькой и вяжущей пище.

- Сведите до минимума потребление тяжелой, маслянистой или холодной, сладкой, соленой и кислой  пищи.

Особые рекомендации

- Молочные продукты. Избегайте всех молочных продуктов, за исключением молока пониженной жирности.

- Фрукты. Наиболее благоприятны легкие фрукты, такие как яблоки и груши. Ограничьте потребление тяжелых и кислых фруктов, таких как апельсины, бананы, ананасы, инжир, финики, авокадо, кокосы и дыни, поскольку эти фрукты увеличивают Капху.

- Сладости. Великолепно уменьшает Капху мед. Сократите потребление продуктов, содержащих сахар, так как они увеличивают Капху.

- Бобовые. Хороши все бобовые, за исключением тофу, которая увеличивает Капху.

- Орехи. Сократите употребление всех орехов.

- Зерновые. Хороши, почти, все зерновые, за исключением ячменя и проса. Избегайте пшеницы и риса, так как они увеличивают Капху.

- Овощи. Благоприятны все овощи, за исключением помидоров, огурцов, сладкого картофеля и кабачков, поскольку все они увеличивают Капху.

- Специи. Полезны все специи, за исключением соли. От нее следует отказаться, поскольку она увеличивает Капху.

Физические нагрузки:

Капхе больше всего подходят энергичные упражнения, длительностью от 15 до 30 минут. Вы можете попробовать бег, интенсивные велопрогулки, плавание, катание на лыжах, аэробику, ходьбу и поднятие тяжестей.

тест на определение типа тела (доши)

Типы с одинарной дошей

Вата, Пита, Капха. Человек принадлежит к типу с одинарной дошей, если первая - вдвое больше второй (например, Вата - 90, Питта - 45, Капха - 35). В типах с одинарной дошей свойства Ваты, Питты или Капхи выражены весьма ярко. Доша, следующая за максимальной, также может проявляться в ваших врожденных наклонностях, но в значительно меньшей степени. Нo, если ни одна из дошей не является преобладающей, вы принадлежите к типу с двойной дошей.

Типы с двойной дошей

Вата-Питта или Питта-Вата Питта-Капха или Капха-Питта Вата-Капха или Капха-Вата. Это значит, что вам свойственны признаки двух основных дошей. Доша, имеющая более высокий балл, проявляется сильнее в вашем типе тела, однако учитывать нужно обе. Большинство людей принадлежат к типам с двойной дошей. Цифры могут выглядеть так: Вата - 80, Питта - 90, Капха - 20. Если вы, к примеру, набрали именно такое количество баллов, вы принадлежите к типу Питта-Вата. Если все три окончательных балла приблизительно одинаковы, тогда вы принадлежите к типу с тройной дошей.

Тип с тройной дошей

Вата-Питта-Капха. Встречается наиболее редко.

Залогом оптимального физического и психического здоровья является равновесие дошей. Когда доши находятся в равновесии, все системы организма работают слаженно, обеспечивая энергию, силу и здоровье.

.